Outdoor Fitness
v Wer nicht jeden Tag etwas Zeit für seine Gesundheit aufbringt, muss eines Tages viel Zeit die die Krankheit opfern.
Sebastian Anton Kneipp ( Hydrotherapeut und Naturheilkundler)
Gesundheit ist kein Zustand, sondern ein Prozess. (Modell der Salutogenese nach Aaron Antonovsky, Soziologe). Dabei unterscheiden wir das körperliche, seelische und soziale Wohlbefinden. Diese beeinflussen sich gegenseitig und haben nicht immer erkennbare Wechselwirkungen. Täglich kämpfen Millionen von Menschen gegen verschieden gelegene Schmerzbereiche durch Bewegungsmangel. Dabei ist den meisten Menschen nicht bewusst, dass nicht immer eine OP an Knie oder Hüfte die ersehnte Heilung verspricht, sondern oft die Bewegung. Der Mensch ist genetisch auf Bewegung programmiert und Bewegung auf körperlicher Ebene bedeutet Training im Bereich
· Kraft
· Beweglichkeit
· Ausdauer
· Koordination
· Schnelligkeit
Die Kombination durch Bewegung und frischer Luft wirkt sich positiv auf das Immunsystem aus. Durch die verschiedenen Temperaturen trainiert der Körper seinen Regulierungsmechanismus. Zugleich profitiert er vom Sonnenlicht und kann das Vitamin D (dient zur Regulierung des Kalziumhaushaltes) bilden. In der Natur erfordert das Training mehr Arbeitseinsatz des eigenen Körpers und die natürlichen Gegebenheiten erfordern unterschiedliche Kraftbelastungen. Außerdem können wir in der Natur besser entspannen. Andere Geräusche, Gerüche und Farben beleben den Geist und beruhigen die Nerven. Dies wiederum lässt die körperliche Anspannung sinken. Bewegung an der frischen Luft ist somit doppelt gesund.
Schule beim Wanderspaziergang deine Körperwahrnehmung, steigere deine körperliche Fitness, stärke deine gesamte Muskulatur und fördere dein Gleichgewicht. Mit verschiedenen Atemtechniken und Trainingsmethoden steigerst du deine körperliche Leistung und lernst dich effektiver, leichter und gesünder zu bewegen.
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