Barfußwandern
v Achte deine Füße. Sie tragen dich durch das Leben, geben dir Halt und Sicherheit.
Simone Meyer (Wander-Abenteuer, Coach & Trainer)
Was hat 26 Knochen, ca 107 Bänder und 20 Muskeln?
Ich sag’s dir: ein menschlicher Fuß.
Durch festes und steifes Schuhwerk leiden viele unter kranken oder schmerzhaften Füßen. Zudem erlauben wir dem Sprunggelenk mit den Alltagschuhen oft nur lineare Bewegungsmuster. Unser Gangbild ist abhängig vom Schuhwerk, in das wir die Füße oft unnatürlich zwängen. Anhand der einseitigen Belastung kann es schnell zu überdehnten Bändern und Sehnen kommen, wenn wir uns auf unebenen Flächen bewegen, da der gesamte Fuß nicht mehr so flexibel ist. Vom Sprunggelenk ausgehend können Dysbalancen und Verspannungen schmerzhafte Spuren im Kniegelenk, dem Hüftgelenk und dem Schulter/Nackenbereich hinterlassen, die wir so nicht vermuten würden. Auch unser Gemütszustand und die Psyche geraten buchstäblich aus dem Gleichgewicht.
Barfuß gehen bedeutet nicht nur den Füßen uneingeschränkten Bewegungsfreiraum zu geben, sondern auch seine Umgebung bewusster wahrzunehmen. Wir fokussieren uns auf das, was vor uns liegt, um uns sicher fortzubewegen zu können. Durch den direkten Kontakt mit dem Untergrund fühlen wir besser, wie wir auftreten müssen.
Nur wenn Knochen, Bänder und Sehnen unseres Bodenradars gut im Einklang funktionieren, sind höhere oder längere Belastungen unseres am meisten beanspruchten Körperteils verletzungsfrei möglich. Aus diesem Grund macht es durchaus Sinn, auch die Füße gezielt zu trainieren und so für den Alltag und (Ausdauer-)Sport fit zu machen oder die Fitness zu steigern.
Wir trainieren beim Barfußwandern nicht nur die Füße, sondern den gesamten Bewegungsapparat. Der Gleichgewichtssinn und der Propriozeptionssinn werden durch unsere Sensoren beim Spaziergang in der Natur neu stimuliert. Dadurch ergibt sich ein verändertes und sicheres Körpergefühl.
Diabetiker haben oft eine verminderte Sensibilität an den Füßen. Bitte sprich dich vor der Anmeldung mit deinem Arzt ab, ob dieses Training für dich geeignet ist !