Achtsamkeitscoaching
v „Der gegenwärtige Moment ist die einzige Zeit, über die wir bestimmen können.“
Thich Nhat Hanh (vietnamesischer buddhistischer Mönch)
Stress und Multitasking sind mehr und mehr zu unseren Alltagsbegleitern geworden. Viele Reaktionen und Handlungen entscheiden wir nicht mehr willentlich und bewusst, sondern im uns schützenden Automatismus. Wenn du dich z.B. beim Auto-, Bahn- oder sogar Fahrradfahren nach wenigen Minuten fragst, wie du überhaupt zu dieser Stelle gekommen bist, weißt du wovon ich spreche. In deinen Gedanken arbeitest du an dem Konflikt von gestern und sorgst dich um die Agenda von und für morgen. Zugleich musst du dich auf die aktuell anstehende Anforderung fokussieren. Dieses Synapsenfasching bringt dich nicht nur emotional durcheinander, sondern gibt dir ein Gefühl von Unsicherheit und Überforderung.
Gedankliche Ablenkungen haben verschiedene Auswirkungen auf unseren Körper und Geist. Sie können unsere Gefühle beeinflussen und somit auch körperliche Reaktionen hervorrufen, da unser Gehirn nicht unterscheiden kann, ob es ein Gedanke oder ein realer Reiz war.
Beim Achtsamkeitstraining geht es vorwiegend darum, wieder ein Bewusstsein zu entwickeln, welches zwischen einem Reiz und deiner Reaktion Handlungsspielraum gibt. Du lernst Ereignisse objektiver wahrzunehmen, fokussierter zu reagieren und deine Gedanken zu sortieren. Schule deine Wahrnehmung, erkenne deine Gewohnheiten und lenke deine Aufmerksamkeit auf die gegenwärtige Situation.